divendres, 13 de desembre de 2013

De pujada, no paris i al pla, recupera’t!



Rutes senderisme, Marta Rotllan, Idees, Idees i Assessorament Turístic



Avui,
les pujades





Quan comencem a caminar, i el camí fa pujada... ufff si costa!!!

Dos ingredients bàsics:

  • Si la pujada et resulta forta, i gairebé no pots respirar, no vol dir que tu no puguis, vol dir que vas massa ràpid. Així que...NO T’ATURIS: baixa el ritme, ves més a poc a poc, però no paris! Tornar  a arrencar et costaria encara més,
  • I una vegada hagis arribat a dalt i vingui –per fi- el camí planer, NO CORRIS! Mantingues el ritme; et serveix per recuperar-te de l’esforç de pujada.

Que vas molt a poc a poc? No pateixis, a mida que et posis en forma, que les teves cames estiguin fortes, que tinguis més fondo i capacitat aeròbica aniràs agafant millor el ritme.

És com quasi tot:  qüestió d’entrenament!
I és que caminar és gaudir, no patir.. però sempre hi ha algun truco amagat!!
Rutes senderisme, Marta Rotllan, Idees, Idees i Assessorament Turístic
De pujada, mantingues el ritme de la respiració!




Estem acostumats a caminar en pla i si no estem entrenats,
es normal que ens costi caminar de pujada.
S’ha d’estar molt entrenat per mantenir el mateix ritme
en planer que de pujada .
Ens sentirem menys cansats
si aconseguim tenir una respiració pausada
i això només s’aconsegueix baixant el ritme.
A mida que estem entrenats, pujar ens serà més fàcil.

Rutes senderisme, Marta Rotllan, Idees, Idees i Assessorament Turístic
Caminar el permet  conèixer molt indrets.
Gaudeix-los!
i recorda...  
de pujada, intenta NO aturar-te i al pla, mantingues el ritme per poder-te recuperar!

I si us decidiu a cuinar aquesta recepta, espero que us deixi un bon gust de boca!!!